Criterios Para Mantener una Buena Salud Mental

"La salud mental se define como aquel estado sujeto a fluctuaciones, provenientes de factores biológicos y sociales en que el individuo se encuentra en condiciones de conseguir una síntesis satisfactoria de sus tendencias instintivas, potencialmente antagónicas, así como para formar y mantener relaciones armoniosas con los demás y para participar constructivamente en los cambios que puedan producirse en su medio ambiente físico y social".  (OMS)

Una vez citado este concepto vamos a entrar en detalle, para aprender y llevar a la practica y gozar de una buena salud mental, dentro de estos criterios podemos citar los siguientes, siendo estos los más importantes y no menospreciando algunos otros:

1.- INTERÉS EN SÍ MISMOS: Las personas sensatas y sanas emocionalmente suelen interesarse en primer lugar por sí mismas, y colocan sus propios intereses al menos un poco por encima de los intereses de los demás. Se sacrifican hasta cierto punto por aquellos a quienes quieren, pero sin que esto les anule así mismos.

2.- INTERÉS SOCIAL: El interés social es racional y positivo, porque la mayoría de las personas optan por vivir, trabajar y compartir en una comunidad y grupo social; para ello actúan moralmente, protegen los derechos de los demás, y favorecen la vida en sociedad, así se puede crear esa clase de mundo en el que ellos mismos puedan vivir cómoda y satisfactoriamente.

Implica además una sólida formación en los valores universales y en la capacidad de enseñar a discernir críticamente la dimensión moral de las acciones personales y sociales y promover una experiencia de vida democrática en nuestra sociedad, gracias a la valorización de la cooperación y la participación.

3.- AUTODIRECCIÓN: La gente sana asume la responsabilidad de su vida a la vez que coopera con los demás. Este tipo de personas no piden ni necesitan demasiada ayuda de los otros.

4.- ALTA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN: Los individuos racionales se otorgan a sí mismos y a los demás el derecho a equivocarse. Se abstienen de condenarse o de condenar a otros como personas, por un comportamiento inaceptable u ofensivo, incluso aunque les desagrade mucho su propia conducta o la de los demás. Las personas que no se atormentan cambian las condiciones adversas que puedan cambiarse, y aceptan las que no pueden cambiarse, y tienen la sabiduría de diferenciar las dos cosas.

5.- FLEXIBILIDAD: La gente sana y madura suele ser de ideas flexibles, abierta al cambio, pluralista y no fanática cuando emite opiniones sobre los otros: No dictan reglas fijas y rígidas para sí mismos ni para los demás.

6.- ACEPTACION DE LA INCERTIDUMBRE: Los hombres y mujeres sanos aceptan la idea de que vivamos en un mundo de probabilidades y en continuo cambio, donde no existe la certeza absoluta y probablemente nunca existirá. Se han dado cuenta de que vivir en este mundo de incertidumbres y probabilidades no es horrible, y a menudo resulta fascinante. Les gusta que haya un orden pero no exigen saber con exactitud lo que les deparará el futuro, y qué les puede llegar a suceder.

7.- COMPROMETERSE EN OCUPACIONES CREATIVAS: Para la mayoría de las personas resulta saludable y satisfactorio el comprometerse de forma importante en algo fuera de sí mismos, y a poder ser tener al menos algún interés creativo. En nuestro caso este interés es de carácter académico, y lo consideramos tan importante, que organizamos a su alrededor buena parte de nuestras vidas.

8.- PENSAMIENTO LÓGICO: Los individuos sanos tienden a ser más objetivos, lógicos y racionales que los demás. Son capaces de tener sentimientos profundos y de actuar correctamente, pero también regulan sus acciones y emociones reflexionando sobre ellas y evaluando sus consecuencias según les lleven a conseguir metas a corto o largo plazo.

9.- AUTOACEPTACIÓN:   Las personas sanas se alegran de estar vivas y se aceptan a sí mismas simplemente por el hecho de vivir y tener la capacidad de desarrollarse. Rechazan la idea de medir lo que valen por sus logros externos o por lo que los demás piensen. Han elegido aceptarse a sí mismas incondicionalmente, se evalúan en función de su capacidad objetiva de desarrollo personal y de su proyección hacia los demás.

10.- ASUMIR RIESGOS: La gente sana emocionalmente tiende a arriesgarse e intentar hacer lo que pretenden, en nuestro caso alcanzar una preparación disciplinar centrada en los procesos de enriquecimiento,  generación y distribución del conocimiento.

11.- LA PROPIA RESPONSABILIDAD DE SUS ALTERACIONES EMOCIONALES: Los individuos sanos aceptan la gran parte de responsabilidad que tienen en sus propias alteraciones, en lugar de echar la culpa de forma defensiva a los demás o a las condiciones sociales, por sus conductas, pensamientos y sentimientos autodestructores.

Fuente: Cunoc, Usac, 2009.